Como lidar com um trabalho que você não aguenta mais, mas precisa manter?
Muitas pessoas vivem a contradição de não suportar o ambiente de trabalho, mas precisarem do emprego para sobreviver. Esse conflito gera desgaste emocional e pode afetar a saúde mental e física. O psicólogo Victor Degasperi, no vídeo do canal Casule Saúde e Bem-Estar, explica formas de lidar com essa situação e encontrar um equilíbrio para minimizar o impacto negativo do trabalho na vida pessoal.
Segundo o especialista, quando estamos presos em uma situação desagradável, nosso pensamento fica fixado na tensão entre "ficar" e "sair", tornando difícil enxergar soluções. Isso pode levar à normalização do sofrimento, como se a única saída fosse aceitar o desconforto. No entanto, é possível reorganizar o pensamento para reduzir o impacto do trabalho na saúde emocional.
Estratégia 1: Fragmentação do dia
Victor sugere dividir o dia em etapas menores, observando cada uma separadamente. Por exemplo, antes de sair para o trabalho, há momentos como tomar café da manhã, se arrumar e se deslocar. No ambiente de trabalho, o expediente pode ser fragmentado em partes: manhã, pausa para o almoço, tarde e até microperíodos dentro de cada turno. Dessa forma, torna-se possível avaliar e melhorar pequenas partes do dia, reduzindo a sensação de aprisionamento.
Estratégia 2: Acúmulo de créditos de bem-estar
A ideia de "créditos de bem-estar" refere-se à necessidade de equilibrar os momentos de desgaste com atividades que tragam prazer e relaxamento. Quando um trabalho é emocionalmente desgastante, é essencial inserir pequenos prazeres ao longo do dia, como ouvir uma música agradável no trajeto, tomar um café que gosta ou realizar uma atividade prazerosa durante as pausas.
Estratégia 3: Avaliação de novas possibilidades
Se a insatisfação persiste, Victor sugere refletir sobre novas oportunidades profissionais sem julgamentos. Muitas vezes, as pessoas se fecham para alternativas porque não se veem em outros cenários. Permitir-se imaginar diferentes caminhos – como buscar uma recolocação, explorar novas áreas ou até considerar mudanças no formato de trabalho – pode abrir portas para soluções antes ignoradas.
Por fim, o psicólogo alerta que a normalização do sofrimento no trabalho pode ser prejudicial. A insatisfação constante é um alerta de que algo está desalinhado e precisa de mudança. Com planejamento e estratégias práticas, é possível reduzir o impacto emocional do trabalho enquanto se busca alternativas mais satisfatórias.
A Central de Notícias da Rádio Itaquera para a vida é uma iniciativa do Projeto “Mães atípicas-Somos muitas!”. Este projeto foi realizado com o apoio da 8ª Edição do Programa Municipal de Fomento ao Serviço de Radiodifusão Comunitária Para a Cidade de São Paulo.
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